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別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐!
人70%的肌肉都在下半身,而練深蹲,就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動!深蹲10分鐘,效果勝過跑步1小時!
為什麼其他人都沒問題,我蹲就會膝蓋痛?
因為你總是坐太久,臀大肌早就患了失憶症,也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙,如果直接做深蹲,一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
因為你可能有不錯的運動習慣,腿部肌肉也鍛鍊得不錯,一般深蹲已經看不出效果。
拉長腿部曲線:改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型,雕塑性感馬甲線。
史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身,作者:陳玉軒,出版社:如何,ISBN:9789861364339